3 km

Hmmmmmmmmmmm to dało mi wiele do myślenia, ja przeważnie w ciągu dnia mam 2-3 posiłki, śniadanie i obiad, wody pije bardzo mało około 1l dziennie, razem z zupą :D natomiast mleko uwielbiam i ja już nie wiem jak z tą dietą wszyscy mówią wkoło nie jedz kolacji to schudniesz, a tu wynika ze gó... prawda, czy jak ja jestem gruby to nie musze brac [...]

to tak jak ja na zawody mam 300 km wiec prez droge mam nadieje troche zrzuce to do zobacenia na zawodach

p.s nie moge sie zapisac na jakies treningi z powodu brakow pinięznych Mój kolega też tak często mówi... a na fajki i piwo (dość często) jakoś kasę znajduje PS są sekcje boksu, zapasów nastawione na zawody w których treningi masz za darmo, możesz takiej poszukać PS co do odległości to akurat 30 km mój trener na jj długo dojeżdżał (autobus, [...]

[...] nie padł bez sił. Poruszam się tylko rowerem około 10-12h dziennie w tym dwie przerwy 15 minut i jedna 30 minut ( tym razem przerw będzie tyle ile posiłków ) średnia prędkość oscyluje w granicach 21-23 km/h. W tym czasie więcej białka czy węgli , jakie proporcje? Jeszcze raz dzięki,ale jestem zielony ( w tym dziale nie uzyskałem odpowiedzi.

Ja nie napisałem że ćwiczę na rzeźbę tylko że robię bardziej rzeźbę niż masę, ja na masę nie mam szans mam 3 razy w tygodniu trening boksu a w Soboty muszę biegać 8,5 km więc nie tak łatwo o masę zwłaszcza, że mam szybką przemianę materii, staram się jak mogę ale nie idzie. A z tą colą i chipsami to daruj sobie bo takie rzeczy wiem już od dawna.

Badania robili na wielu ludziach: atletach, początkujących, rekreacyjnie trenujących, elicie i innych. Wierz w co chcesz. To są fakty. http://www.jacn.org/cgi/reprint/17/3/216.pdf Oczywiście, że kreatyna nie pomoże nic na 5 km. Absolutnie. Dla mnie EOT. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-21 15:27:22

jeszcze raz powtórzę, że jestem w klubie kolarskim MTB, zawody mam około 2-3 razy w miesiącu, tj. 70-80kmw terenie,. a trening to około 60km bo drodze,,, Jeszcze planuje zrobić w tym sezonie 300km w dzień i 10 000 w ciągu sezonu..... A biegam to dość rzadko raz na 2 tyg. po około 5/12 km...

te 10 km to raczej na wytrzymalosc

Myślę że przy takim treningu kondycję będziesz miał mocną ale jeżeli chodzi o siłkę to nie sądze byś mógł przyrosty osiągnąć :D 2-3 w tygodniu jest raczej optymalnie :) Przedstawię Ci tu jeszcze trasę na około 30-35 km :D którą mógłbyś połączyć z innymi trasami :) Akurat mieszkam w okolicach Wałbrzycha :D proponuję Ci jechać trasą z Wałbrzycha do [...]

Witam! Akcja super i jak pisał TomQ -Mag ma wiele plusów!!!! Od wczoraj testuje spalacza, oczywiście zdam relację. Panowie, przyjmuje to tak jak pisze w zaleceniu. 1 kapsułka przed śniadaniem i 2 przed treningiem. Jeśli umawiamy się na miesięczny test, to chyba raczej nie wypada nam zwiększać dawki, co? Póki co, jestem pozytywnie zaskoczony. [...]

Ja zszedłem z cyklu jakieś 2-3 miesiące przed komisją i wszystko było ok. Koleś niech się zastanowi co chce w życiu robić, bo z doświadczenia wiem, że ciężko się idzie kilkadziesiąt km z pełnym oporządzeniem będąc na bombie. }:-(

Wiek 23 waga 86/88 wzrost 186 3 lata zabawy sezonowej, od roku systematycznie pas 86/88 ob w klatce 107/8 ob udo 63 cm Inne formy aktywnosci - bieganie spokojnie ok 15-30 min dziennie wykluczajac weekendy, ok 200 km tygodniowo MTB Stan zdrowia BDB Dieta jaka taka - sam caly czas eksperymentuje zmnieniam itp tzn glowny powod zmiany planu jest to ze [...]

Straż Ochrony Lotniska w Gdańsku (58) 348 11 30 Spróbowałbym raczej zatrudnić się w tego typu przedsiębiorstwach. Wycinek z ogłoszenia o naborze w Warszawie. Sądzę, że wymagania nie odbiegają zbytnio. Wymagania: - wykształcenie minimum średnie; - zamieszkanie maksymalnie 25 km od centrum Warszawy; - wymagana licencja pracownika ochrony fizycznej [...]

Jaka kategoria wiekowa ?? 650 km w prawie 3 tygodnie to malo ... Zrob sobie z dwa dni wolnego. A najlepiej to napisz jak wyglada twoj tydzien treningowy to cos poradzimy ;]

co mi dalo? to ze jestem teraz cyborgiem, robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo [...]

To ja dorzucę jeszcze swoje pytanie, jeśli pozwolisz Piszesz, że jeździłeś na rowerku, po pół godziny, 10 km, połowa obciążenia. IMHO powinno to przynieść rezultaty. Pomijając fakt, że 30 min. to trochę mało (w zależności od różnytch okoliczność tłuszcz zaczynamy spalać dopiero po 20 - 35 min. aerobów, dopiero wtedy organizm przestawia się na te [...]

dla mnie osobiscie to mozesz i 12 godz dziennie cwiczyc ,nie mój problem porównywanie sie do planów zawodowych kulturystów to jak próba puszczenia goscia co dopiero robi prawo jazdy na leśną droge z predkościa 160 km w Subaru Impreza ,pewnie trafi sie jeden na milion samorodny talent ,który sobie poradzi... weź plan Arniego z ostatniego Flexa [...]

Normanek -KM trenowałem przez 3 lata ... dziwne ... bo staż to 2 lata ;/

Nie. Jestem Z okolic Nakła nad Notecią ( to ok 30 km od Bydgoszczy na zachód) Jeżeli szukasz ziomków do ćwiczenia to zarejestruj się na 2beStrong.com i tam są ludzie, którzy ćwiczą i podają swoje lokalizacje. I pytanie do senku, jakie ćwiczenia wykonywałeś? Wiesz, ja do siłki dostępu nie mam z braku funduszy, również diety nie posiadam lecz [...]

a jakim tempem biegasz? 4min na km a chciałbym zejść coś niżej. To trenuj ciężej, tu ci nic nie pomoże przy takim tempie. Rób interwały w tempie docelowym 3x1km z przerwami 3 min i co tydzień skracaj przerwy. Więcej korzyści wyciągniesz z dobrego naładowania węgli dzień przed.